自分を変えたい!大事なのは「目標設定」と「習慣化」

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あー、もっとしっかりしなきゃなー。

 

勉強とかしようと思っても、気がついたらテレビとか見てるし。

 

変わりたいな〜

 

毎日平凡な毎日だなーー

 

と、思ったことありませんか?

 

それって一日が充実してないから思うんです。

 

なので、今回は一日を充実させて毎晩気持よく眠れる方法を伝授できたらと思います。

 

注)あくまでも僕の体験なので、参考程度に考えてみてください。

 

仕事の日の一日ベストスケジュールを考えてみよう

 

大体仕事をする日の一日の流れって一緒だと思います。

 

そこにめいいっぱい自分のできることを考えてみてください。

 

僕の一日のベストスケジュール

 

5:00 起床

朝食でキムチ卵チャーハンを作る

5:30 自転車通勤(20km)

6:30 会社到着 ストレッチ

7:00 朝ごはんのキムチ卵チャーハンを食べる

7:30 ブログ更新作業

9:00 仕事

12:00〜13:00 ブログ更新作業

13:00〜15:00 仕事

15:00〜15:15  15分休憩中に、お弁当食べる

15:15〜18:00 仕事

18:20〜19:20 自転車で帰る(20km)

19:30〜19:40 風呂

19:45〜20:20 夜ご飯&子供と遊ぶ

20:30〜21:30 嫁が子供を寝かしつけてる間ブログ更新

21:30〜22:30 嫁とコミュニケーション

23:00 就寝

 

これが僕のベスト一日スケジュールです。

 

毎日の中に、運動ブログ更新作業を入れたかったので、

 

通勤

電車から自転車通勤に変える事によって、通勤時間を運動時間にすることができた

 

ブログ更新

一日3記事アップできればベストだが、まだ未熟なもので一日3記事アップには4時間が必要。仕事前の時間1:30とお昼休み1:00夜1:00の3時間半しか取れないので、なかなか実現できず

 

どうですか?一日をみっちり使ってる感じありますよね。

 

なぜ、こんなスケジュールを立てたのでしょうか

 

自分を変えるには、その1「目標設定」

 

何をするにも目標って大事です。逆に目標をたてないで続けることは不可能です。続きません。

 

目標のたて方

必ず数字を入れましょう。

ダイエットならいついつまでに何キロ

 

僕の場合、年内にマイナス5キロ、年内に100記事。

 

という目標を立てています。逆算して、一日にこれくらいの消費カロリーと書かなくてはいけないブログの記事がわかります。

 

それからスケジュールを組んでいきます。

 

一日の目標が決まると

 

テレビを見なくなります。テレビを見る時間がもったいないと思います。こうなればあなたも自分の目標に夢中になっている証拠

 

ついダラダラテレビ見てしまう人は、3週間だけ頑張ってみてください。

 

自分を変えるには、その2「習慣化しよう」

 

習慣化というのは、めっちゃ大事なことです。

 

変わった自分が流れに乗ったということですからね。

 

よく習慣化の意味が分かってない人に説明したとすると

 

例えば、毎日7:00に起きているとしたら6:30に起きたらめっちゃ眠いと思います。

 

でも、それを3週間頑張って続けてみると、6:30に起きなきゃ!という不思議とそんな気持ちになり、6:30起きが続いていきます。

 

その3週間頑張れば、習慣化されるので頑張ってみてください。

 

 

最後に

 

一日の最高のスケジュールを作り、それをクリアすることによって一日の充実感がMAXになります。

 

そして一日が充実していると、夜もスムーズに眠ることができます。僕は、ベストな一日が終わるとヘロヘロになって布団に入り、今日も頑張ったーと思いながら大の字で寝ます。

 

この時の充実感をぜひ覚えてください。

 

そして、充実した人生を送ってくださいませ〜〜〜〜

 

 

 

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