ダイエットを始めて3週間の成果

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どうもおけやです。

ダイエットを1/7から始めて3週間ちょっと本日は1/30

 

ダイエット前に測った数字はこちらでございます。

 

空腹時で75,2kgは、過去最高の重さ。体もだるんだるん。

そして、皆さんが気になる今回の週の結果がこちらとなります。

 

前回の71,2kgくらいが停滞期だと思ってたけど、あれからも順調に落ちました。

3週間で5kgはさすがに体に負担がかかると思い、朝の食事の炭水化物を多めに取るようにしました。

 

体に異変

3週間で5kg痩せるとなると体にも異変が出てきます。

体調が悪いとかではなく、なんとヘルペスが出てきてしまいました。

そのヘルペスに関しての記事もちゃんと書きましたよ!

口唇ヘルペスになった時の治し方

 

でもヘルペスが発症したくらいで、めまいがするとか食欲がないなどの症状はないので安心していますが、自分が思っている以上に体に負担がかかっているのかなと思ったので、今回の週は体を休める週にしました。

 

運動内容

体に負担がかかっていると感じた為、自転車通勤を1回、腹筋を1セットのみとなりました。

ヘルペスが僕に休めと言ってるのでしょうがない。体が資本だから壊れたら意味がない。

 

食事内容

食事は、あいかわらず炭水化物&糖質は朝のみで頑張っています。

朝はたんぱく質多めのメニューを中心に考えています。

全部たんぱく質(笑)みそしるは、ごまあぶらで炒めた野菜炒めみそしるです。かぼちゃも入れて煮込んだら甘くて優しいみそしるになりました。

 

けっこう困るのがお昼のメニュー。

炭水化物が入っていないメニューを探すのも大変大変。

家でしらたき焼きそばなど作らなかった日はコンビニの野菜を中心に食べています。

 

この日の夜はカレーしらたき。嫁さんがカレーうどんのうどんをしらたきにしてくれました。

基本的にお酒は毎日飲んでいます。ただほんとに炭水化物を抑えているだけ。

 

70,4kgになってから、これはペースが早すぎと思って摂取量を多くした日です。

お米+パン半分食べました。ボリューミーですがこの食事内容でも他で炭水化物を摂取しなければ痩せるんですね〜。

 

今週は、嫁さんの誕生日だったので、ケーキを買って食べました。

こういう日はけちらないほうが良いですよ!せっかくのイベントはイベントで楽しむべき。

ケーキ好きな2歳のさっちゃんは一瞬で平らげておりました。

 

今回の爆食いデイは、友人の結婚式のコースメニュー。

夜にガッツリ食べるのは久しぶりなので、料理にはとても期待しておりました。

そして、フォアグラ。。美味しかった〜〜。パンは6個食べてしまいました。

 

新婦の友人として参加したのですが、旦那さんがなんとSMAPのしんごくんでした。(ものまねの)

なので、他メンバーも入ってきた時は会場は大盛り上がり。

 

EXILEのたかひろも遊びに来てくれました。(ものまね)

さすが芸人の結婚式。笑い重視でとても楽しかったです。(ダイエットから話しずれてる)

 

まとめ

 

摂取量を増やしたのと、爆食いデイを1/29に取った結果最終体重はこちらとなりました。

うん。あと1週間くらいはこの体重をキープして2ヶ月目で60台にのせていこうと思います。

 

【現在の体重】

1/7 75.3kg → 1/11 73.7kg →  1/17 72.8kg→ 1/23 71.9kg →1/25 70.4kg →1/30 71.2kg

 

 

毎週火曜日の朝は、ダイエット報告☆

過去のダイエット記事はこちら↓

第一回しらたきダイエット開始!夏までに体重10kg減らす企画

第二回ダイエットを始めて9日間で2.4キロ痩せた食事方法と運動

第三回2週間で4kg痩せたダイエット方法と停滞期突入編

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